肌肤乾燥主要是因為皮脂分泌过剩、血液循环不良、身体状况不佳、睡眠不足、便秘、压力等原因所引起。女性在生理期或更年期时荷尔蒙失衡，肌肤也容易乾燥。

只要多摄取构成皮肤细胞的蛋白质、赋予肌肤弹力与光泽的维生素C，以及促进皮肤新陈代谢的维生素B2等营养素，就能让肌肤恢復水润。為了保持皮脂正常分泌，还要注意不能摄取过多油脂。

荔枝：气色红润

富含维生素C，能让肌肤红润、头髮有光泽，是古代美女杨贵妃最爱吃的水果。荔枝也能镇静焦虑，可预防压力造成的皮肤乾燥。

青椒：润肤抗老

青椒含有各种维生素，尤其是β胡萝卜素和维生素C的含量最高，能缓解肌肤乾燥。

青椒所含的绿色素—叶绿素具有抗氧化作用，能有效防止肌肤老化。

鸡肉：胶原美肤

含有优质蛋白质，能构成健康的皮肤，同时富含各种必需胺基酸。鸡皮含有丰富的胶原蛋白，可达到提升肤质的效果。