秋葵是最长见的家常蔬菜，不仅含有丰富的营养物质，而且其中可溶性膳食纤维可以促进消化和胃肠道蠕动改善便秘;锌、硒等微量元素有抗氧化抗衰老的功效。

近年来，秋葵在日本、台湾、香港及西方国家已成为热门畅销蔬菜，还是运动员食用首选蔬菜，更是老年人的保健食品。今天，我们来看看秋葵的家常做法都有哪些吧。

那么，秋葵的家常做法都有哪些?

秋葵的家常做法都有哪些

清炒秋葵

准备食材 ：秋葵、蒜、盐、鸡精、白糖

1、蒜去皮，切细，剁碎。秋葵洗净后可以放入淡盐水中泡10分钟，去蒂，切成1厘米左右长的段。

2、锅中加入食用油，油热后放入蒜炒下、再放入秋葵一起翻炒，炒1分钟，秋葵的粘液就出来了，这时有些粘锅。

3、加入1汤勺水，继续翻炒，大约再炒2分钟左右，水就炒干了，这时秋葵也熟了，关火。

4、撒入白糖、盐、鸡精，和匀装盘，美味佳肴可以品尝了。

秋葵的家常做法都有哪些

凉拌秋葵

准备材料：秋葵、芥末、蚝油、生抽、糖和麻油

1. 秋葵洗干净，切去约一多半的蒂。

2. 把生抽、芥末、蚝油、糖、少量麻油放入碗里，搅拌均匀。

3. 锅中加入水，把水烧开后放入1匙食盐和植物油，把秋葵氽烫至颜色变翠绿并捞出沥水。

4. 尽快将秋葵放入冰水里泡凉，以保持其色泽脆绿，。

5. 把秋葵装盘，浇上挑好的酱料，撒上熟芝麻即可上桌。 需要注意，此菜宜即拌即吃，不要放置太久，免得影响口感、危害健康。

除此之外，秋葵可油炸、炖食，做色拉、汤菜等，但是在凉拌和炒食之前必须在沸水中烫三分钟左右去除苦涩味道，时间一定要把控好，煮太熟会变黏而不脆，太生会有苦涩味道，口感都不佳。

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